Mik a pánikroham tünetei? Hogyan Kezeljük?

25 évvel ezelőtt még alig hallottunk a pánikbetegségről, ma viszont a statisztikák azt mutatják, hogy minden harmadik ember élete folyamán legalább egyszer megtapasztalja milyen szörnyű is egy pánikroham. Megdöbbentő, nem? De honnan lehet felismerni egy pánikrohamot, mik a jellemző tünetek?

Napjainkban sokkal nagyobb teher nehezedik az emberekre, mint régebben. Sokkal gyakrabban fordul elő, hogy valaki testileg, lelkileg vagy érzelmileg kimerül, ez pedig egyenesen vezet a szorongásos kórképek megjelenéséhez. Ezek a betegségek nagyon alattomosak tudnak lenni, mert minden bevezető nélkül toppannak be az életünkbe, a  legváratlanabb pillanatokban. Nem is számítasz rá, de a bolt kellős közepén elkap egy pánikroham, és neked mindösszesen két dolog jár a fejedben: vajon meghalsz-e ott helyben és ha nem, akkor hogyan tudnál elmenekülni, de azonnal!

A pánikrohamok azért igazán félelmetesek, mert a tünetek ártalmatlanok ugyan, de érezni és átélni őket rettenetes. Ráadásul könnyen összekeverhetők a szívinfarktus tüneteivel. Ha fel akarjuk venni a küzdelmet a betegséggel, akkor meg kell ismerni azt, meg kell értenünk, hogy mi miért történik egy-egy pánikroham alatt. Nézzük hát a leggyakoribb tüneteket:

Szívdobogásérzés (palpitatio)

A szorongásos roham hirtelen és váratlanul alakul ki. A legjellemzőbb tünet a szívritmus felgyorsulása, a heves szívdobogásérzés. Érezheted olyan erősnek a szíved lüktetését, hogy azt gondolod, hogy mindjárt szétüti a mellkasodat. Mindez azért alakul ki, mert valamely ártalmatlannak tűnő esemény hatására nagy mennyiségű adrenalin kerül a keringésbe, és ez megpörgeti a szívet. Fontos tudni, hogy noha rémisztő a jelenség, de teljesen ártalmatlan. Semmilyen kóros következménye nincs, nem fog szétrobbanni a szíved és nem fogsz meghalni sem.

Szapora légzés

A vérbe került adrenalinnak köszönhetően nemcsak a szív működik gyorsabban, de a szervezetnek is több oxigénre van szüksége, így a légvételek száma is nő. Ez viszont abban nyilvánul meg, hogy elkezded kapkodni a levegőt, vagyis sok kis aprót lélegzel, ami oda vezet, hogy felborul a vér pH egyensúlya és a szorongásos roham tünetei csak romlanak. Ennek a folyamatnak a megállítására javasolják a zacskóba lélegzést, illetve a ki- és belégzés idejének számolását.

Fulladásérzés

Olyan érzés ez, mintha a tüdőd nem tudna elég nagyra tágulni ahhoz, hogy elegendő levegőt szívj be, vagy olyan, mintha egy párnát nyomnának az arcodba. A heves szívdobogásérzéssel együtt szinte kibírhatatlan. A legborzasztóbb, hogy ezek kéz a kézben járnak, hiszen egyik kötekezménye a másiknak.

Mellkasi fájdalom

Szorongás esetén ezt a fájdalmat az izmok görcse okozza. Többnyire nem a mellkasnál kezdődik vagy nem csak ott érezhető, és nem sugárzik semerre. A hát, a vállak, a mellkas masszírozásával néhány perc alatt megszűntethető.

Izzadás

A felszabaduló adrenalin hatására a az izmok feszülni kezdenek, készülve arra, hogy menekülni vagy támadni kell. Ezzel viszont hőt termelnek, amitől a testünk izzadással tud csak megszabadulni. Megint csak egy normális jelenségről van szó, ami végtelen kellemetlen tud lenni, ha egy előadás tartása közben vagy a buszon tör rád, de elmúlik, ahogy csökken a szorongás.

Elsápadás

A szorongató szituációból izmaid segítségével tudsz elmenekülni. Az izmok működéséhez rengeteg oxigén kell, amit a vér szállít a megfelelő helyre. A szervezet úgy tud több vért, és ezáltal oxigént irányítani az izomzathoz, hogy a kevésbé fontos területekről elvonja azt. Így lehetséges, hogy a bőrből (és sok más helyről) a vér az izmok felé áramlik, tehát a bőr keringése csökken, kifehéredik, elsápad.

Remegés

Vannak, akiken a szorongás egyáltalán nem látszik, csak annyiból ismerhető fel, hogy remeg a kezük, vagy az egész testük. Az izmok rendezetlen kontrakciója okozza a jelenséget, ami sajnos nygon jól látszik, de egyébként veszélytelen. Egyetlen értelme, hogy felmelegítse azokat a testrészeket, amiktől a vért átcsoportosította a szervezet az izmokhoz és a létfontosságú szervekhez.

Gombóc a torokban, nyelési nehézség

A gége és a garat izmai összehúzódnak, mondhatni megfeszülnek, ezért lehet olyan érzésed, mintha egy gombóc lenne a torkodban, és ezért esik nehezedre a nyelés. Ilyenkor nem záródik el a levegő útja, nem fogsz megfulladni, próbáld ezt tudatosítani magadban!

Száraz száj

A felszabaduló adrenalin miatt csökken a nyálmirigyek működése, hiszen menekülés közben ritkán eszik az ember. Ennek a következménye, hogy kiszárad a száj és csattogni kezd a nyelv.

Hányinger, hasmenés

A test meg akar szabadulni minden, a bélrendszerben felhalmozódó káros, megterhelő anyagtól. Ennek ez az egyetlen módja, sajnos…

A másik magyarázat, hogy innen is elterelődik a vér az izmok felé, így átmenetileg csökken a bélizomzat oxigén ellátottsága, aminek az a következménye, hogy összehúzódnak ezek a kis izmok és máris kész a hányás és a hasmenés.

A kontroll elvesztésétől vagy a megőrüléstől való félelem

Az oxigénhiány és a fáradt idegrendszer furcsa játékot tud űzni az emberrel. A tünetek jelentkezésekor eluralkodik a félelem, az aggodalmaskodás, a pánik, olyan gondolatok jelentkeznek, amik soha azelőtt. Azt érezheted, hogy beleőrülsz ebbe az egészbe, elveszted az eszedet, de ez nem fog megtörténni! Kétségbe ejthet, hogy elveszted az események feletti kontrollt, de ez nem teljesen igaz. Ha megpróbálod végiggondolni mi történik veled, megpróbálsz megnyugodni amennyire csak lehet, esetleg relaxálsz, akkor könnyen visszanyerheted az uralmat szervezeted felett és visszakaphatod a kontrollt.

Hunyorgás, fényérzékenység

A pánikroham során tulajdonképp egy menekülési reakció játszódik le. Ennek része, hogy a test felkészül arra, hogy észre vegye a legkisebb veszélyt is. A vérbe kerülő adrenalin miatt kitágulnak a pupillák, hogy több fény jusson a szembe és ennek segítségével a környezetben lejátszódó kisebb mozgásokat is észrevedd. Ezért lesz a szemed fényérzékeny és ezért kell hunyorítani is.

A fentieken kívül sok más tünet is jelentkezhet, hiszen a biológia és az emberi test nagyon változatosan tud reagálni bizonyos helyzetekben. Most csak a legtipikusabbakat szedtem össze. Ha esetleg magadra ismersz a leírásból, akkor egy dolog jusson mindig az eszedbe: a jelenség normális, ezért teljesen ártalmatlan, csak a hely és az idő alkalmatlan.